サッカーに必要なスプリントとは? Jens Bangsbo著『Fitness Test in Football』よりサッカーにおけるスピードトレーニングとテストの事例をご紹介致します。 サッカーに必要な「スプリントを繰り返す能力」Video StrengthRunning/YouTube 上の動画のような動的ストレッチと、軽いウォーミングアップが終わったら、ほかのトレーニングに取り組む前に、短距離スプリントを行ないます。 以下にスピード練習のサンプルを紹介します。下にいくほどハードになります。 8秒間のヒルスプリントを4回。Repeated sprint trainingは日本語では「繰り返しスプリント」や「反復スプリント」と呼ばれます。名前の通りスプリント繰り返し行うトレーニング方法です。 サッカー選手のパフォーマンス向上効果が期待でき、かつ非常に活用しやすいトレーニングですので、今回はその特徴と導入方法、実際の
スプリントインターバルトレーニングを手軽に行う方法 10秒でも効果がある 明日から役立つスポーツ科学ブログ